In der Tai-Chi-Praxis geht es zunächst darum, die Tai-Chi-Form zu erlernen – einen festgelegten Bewegungsablauf, in dem alle grundlegenden Prinzipien enthalten sind. Die Abfolge ist dabei auch energetisch stimmig aufgebaut und spricht das gesamte Energiesystem des Körpers an.
Auf das Erlernen der Form folgen nach und nach Vertiefungsstufen, mit deren Hilfe du die Bewegungen immer feiner und präziser entwickeln kannst. Mit der Zeit kommen – je nach Interesse – weitere Bereiche wie Waffenformen und Partnerübungen hinzu. So kannst du deine Praxis Schritt für Schritt erweitern und vertiefen. Auch nach vielen Jahren bleibt Tai Chi dadurch lebendig und abwechslungsreich.
Im Qigong lernst und übst du schrittweise verschiedene Übungsreihen. Dadurch kannst du deine eigene Praxis zu Hause oder in der Natur vielseitig gestalten.
Das Unterrichtsangebot umfasst die folgenden Inhalte:
Tai Chi
- Langform des Yang-Stils (Teile 1-3 nach Chu King-Hung)
- Vertiefungsstufen zur Langform zum Erlernen der inneren Tai Chi-Prinzipien
- Old Six Routine Form (老六路 lǎo liù lù) des Yang-Stils nach Wang Yongquan/Wei Shuren
- Neigong-Prinzipien des Yang-Stils nach Wang Yongquan/Wei Shuren
- Partnerübungen wie Tuishou (Pushing Hands), Dashou (Striking Hands), Da Lu (Großes Ziehen), Roushou (Rolling Hands)
- Schwertform und Partnerübungen dazu (kein Standardprogramm, nur für Interessierte)
- Säbelform und Partnerübungen dazu (kein Standardprogramm, nur für Interessierte)
- Kurzstock (Gehstock)-Partnerübung (kein Standardprogramm, nur für Interessierte, zur Selbstverteidigung im Alltag)
- Qigong-Übungen zum Aufwärmen und Lockern
- Shen-Yi-Qi Qigongreihe nach Wang Yongquan/Wei Shuren
- Stilles Qigong (站桩 zhàn zhuāng, „Stehen wie ein Pfahl“)
- Daoistische Meditation
- Daoistische Selbstmassage
Qigong
- Die Acht Brokate (八段錦 bā duàn jǐn)
- Fünf Elemente Qigong (五行氣功 wǔxíng qìgōng)
- Die 18 Wege von Wudangshan (武当山十八法 wǔdāngshān shíbāfǎ)
- 21er Taiji-Qigong-Übungsreihe
- Stilles Qigong (站桩 zhàn zhuāng, „Stehen wie ein Pfahl“)
- Daoistische Meditation
- Daoistische Selbstmassage